Nutrición
HIIT vs Cardio Lento
Ambos queman grasa. La elección depende de tu experiencia, lesiones, tiempo disponible y gusto personal.
15 Ene 2024 • 5 min de lecturaHIIT
- Intervalos cortos de alta intensidad + descansos.
- Muy eficiente en tiempo (10–20 min efectivos).
- Mejora VO2máx y afterburn.
- No ideal si tienes lesiones o eres principiante total.
Cardio continuo
- Ritmo estable 30–60 min.
- Fácil de sostener y de baja complejidad técnica.
- Excelente para base aeróbica y recuperación.
- Requiere más tiempo para igual gasto calórico.
Recomendación práctica
Si eres intermedio, combina 2 sesiones HIIT de 15–20 min con 1–2 sesiones de cardio moderado. Si eres principiante, empieza por cardio continuo y agrega intervalos progresivos.
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